爱宠物 西藏嘎玛沟徒步前如何训练、饮食有效提高体能？
我不清楚你们的队伍制定这么大强度的训练是否有针对高原特点，所以我个人仅提出一些我自己适应高原反应的经验建议。高海拔徒步不仅仅要有体能，身体需氧量不能太大，否则不但没有力气走路，浑身没力气，甚至会晕倒！我就亲眼见过内地男游客在拉萨直接晕倒。珠峰东坡的徒步没有那么大强度，只要高原反应适应好了，以你现在的体能完全没问题了。所以我觉得真正在嘎玛沟徒步的时候，体力最好的人一定是高反适应得最好的人！血氧浓度高，才能发挥正常的体能，平时在内地特别猛，身体需氧量大的人可能连拉萨的海拔都适应不了只能下撤回家。最后请一定要尊重藏族的民俗民风，在徒步的过程中不要丢垃圾，把一切生活垃圾都带出去。还有徒步过程中每天随身带一点热水喝，用虎牌或者膳魔师比较好。在高海拔的垭口不要大喊大叫，会很快变天！祝大家平安顺利完成徒步扎西德勒
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